正确喝水(上级会议分享)

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人体缺水的危害 ? 感觉饥渴或者缺少饮水是导致白天疲惫的最大祸首; ? 人体中如水分不足,血液浓缩,则会容易发生血栓,增 加发生心肌梗死和脑血栓的危险; ? 缺水还会导致短期的记忆力模糊,对屏幕或者纸张上的 东西注意力分散等问题。 儿童、老人、繁忙的上班族是缺水的易感人群。 喝水—有益健康 ? 一杯水就可以100%解决午夜的饥渴; ?一天8~10杯水可以较好地调节人体的新陈代谢, 并减缓患者的关节疼痛; ? 心情不佳时喝水可缓解不良情绪; ? 喝水还可以预防脑中风等。 喝水的正确方法 1、睡前喝水,可预防心梗和中风。人体缺水时,血 液会变粘稠,发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝 水1杯,可有效降低风险。 2、起床喝水,能防便秘。早上喝水,能促进肠胃蠕动。 睡前可在床头放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。 3、运动前喝水,表现更好。当血液中水分充足,可供 给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳。 第3页 喝水的正确方法 4、饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分,使血管扩张,体 温上升,易造成身体缺水。因此,饮酒时多喝水,可减少酒后 口渴等不适。 5、焦躁疲惫时,喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁 或大脑注意力不集中,可能是身体缺水的表现,此时喝杯水或 许能让你焕发活力。 6、大口喝水,等于没喝。一次饮水太多,会加速排尿, 而且喝水太快,易引起气胀。因此,最好慢慢地一小口一小口 的喝。 第4页


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