2015.10(克储运公司)每天2分钟改变你的生活

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每天二分钟 改变 你的生活 心理导读:快乐并不难,每天2分钟,简单方法改变你的生 活,让我们一起调整状态,开始美好的一天。 一个简单的方法,是经过许多切实的行动才形成的 , 在这过程中,新的习惯也会建立。只是迈出很小的一步,但 要反复去做。 每天只需要花大概2分钟时间。通过这些小小的步骤 , 可以帮助你建立习惯,并使它们更牢固。假以时日,你的生 活就会发生巨变,而这个变化,是你现在无法想象的。 两分钟之内着手去做最重要的工作 每周至少一天使用这个方法。因为 有时,实在不想工作,只想躺在沙发里 犯懒。所以 ,每当这时,让自己在2分 钟之内着手去做最重要的工作。 嗯,就这么回事儿。事情都这样: 开始是最难的部分 。一旦行动起来 , 并投入地工作2分钟 ,那么接下来继续 工作就显得容易而简单。 在一天快结束时,反思总结下 假如你在这天做了件好事,并且完成得很好 ,这会提高你的自 尊。(像这样)如果你深思你做过的事,那么就对了。所以,当工 作日结束时,花2分钟来反思今天做的事情和想法。 为幸福的一天设定一个低标准 在早上醒来时,常这样告诉自己:为幸福的一天设定一个低标 准。这样告诉自己并牢记这样去做,就会发现感激的事情越来越 多——吃的、工作、天气……这些生活中的琐碎小事变得不那么 日常,而且能从中获得快乐。这么看来,理所当然的小事也可能 会变得不寻常,所以现在生活中,自己暂停一下,去接受和欣赏 它们。但是如果在日常生活中因为这些小事而变得更快乐,那是 不是意味着自己将无心继续工作以挑战更大的目标? 显然不是。事实上,这种看待生活的视角,给予了自己更多 的能量,鼓舞、以及快乐,生活变得更轻松,不管面对的是大事 还是小事都不再焦虑。 当感到压力时,深呼吸 当压力侵袭你时,当你开始感到焦虑、愤怒、害怕……这时 , 花2分钟时间坐下来,用腹部深呼吸。集中精力深呼吸2分钟,有助 于你的身心平静下来。这样你会在平和的心情中,继续开始工作。 敞开你自己去感受这里的一切 醒醒吧,不要再回顾过去的冲突令自己陷入沮丧的漩涡;醒醒 吧,不要去想象着在未来下一次的会议、约定、介绍会中会发生什 么灾难。请将你以及你的处境归位于当下,对,活在当下,此刻此 地。 静坐2分钟 :看看你的正前方有什么 ,听听外面的鸟鸣和猫 叫,感受春天的阳光正透过玻璃照射在你的大衣和皮肤上。感受从 其中一个窗户那儿刮来的细小的气流,感受迎面而来的花香以及树 叶的清香。 给他人真诚的赞美 花1分钟时间搜集你由衷欣赏的那 个人的一些讯息,当你这样去做时 , 你会发现同对方在某种程度上达成了 一种共识。再用另外1分钟向他表达你 的赞美。他们开心的同时,你自己也 会感到开心,并从他们身上获得正面 积极的能量。这是一个超好的方式用 于与他人建立积极的人际关系。 拥抱 拥抱看似一件小事,但身体上的亲密可以减少压力 ,令我们感觉 很好。所以,花2分钟时间给你身边的人一个拥抱,就像赞美一样,这 也是一个很简单的方法,与生活中的各类人建立温暖而积极的人际关系 。不过拥抱之前,要运用你的常识判断哦。(比如选择什么人 ,以什 么样的方式拥抱) 混乱处理 有时不妨朝相反的方向试试,如果你 经常爱吃肉,那就试试蔬菜;面对冲突 , 试试绕道走,在它被你弄得更糟糕之前 ; 对于以往你所坚持的东西 ,不如坦然面对; 如果你经常说“不”,那么尝试淡然地说 “好”,对待日常生活偶尔需要容忍。 不管你今天是处于一个正常的还是消 极的情况下,花2分钟或更少时间,暂停一 下,进行简单的反思


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