怎么快速减肥?不反弹的香蕉减肥法让你7天逆天瘦8斤ppt课件

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不反弹的香蕉减肥法 香蕉一直以来都是非常好的减肥食品,它不 仅可以有效的提供身体所需的热量,还能帮助脂 肪燃烧,下面就来看看香蕉减肥食谱吧,帮助大 家在这个夏天快速的达到自己理想的瘦身目标。

7 天瘦 8 斤香蕉减肥法实施步骤 1、香蕉减肥早餐 最简单的方法是直接吃,如果你实在不喜欢 吃香蕉,也可以用其他的水果来代替。

此外,你也 可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减 肥食谱来做早餐。

2、喝足量多的开水 喝水不仅可以增加饱腹感,还可以配合还有丰 富水溶性纤维和果胶的香蕉,更好的帮助通 便。

所以配合香蕉早餐,要尽量多的喝温开水。

3、配合碳水化合物主食 午餐和晚餐以碳水化合物为主,不需特别忌 口,再配合正常作息即可。

香蕉的减肥防便秘魔力 1、香蕉含有丰富的锌和钙,能够帮助燃烧脂 肪,还可以帮助排出体内多余的水分,避免水肿, 改善代谢。

此外,香蕉也还有大量的 B 族维生素, 能够提高新陈代谢,并调节女性内分泌。

2、香蕉含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动, 帮助预防便秘。

其中的寡糖也可调节肠胃有益菌, 帮助改善通便。

3、香蕉中还含有帮助消化的酵素,可以帮助 通便防便秘,还可以提高代谢,避免脂肪沉积。

特别推荐 5 款香蕉减肥食谱 1、香蕉沙拉 把香蕉切成小块儿,然后拌上沙拉酱,再放 到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道 香甜的香蕉料理就搞定了。

如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹 果、菠萝,一切视自己身边已有的材料而定。

每餐饭 前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还 能促进减肥,补充维生素。

2、香蕉燕麦粥 这是一道绝对健康的主食,而且做起来很方 便。

先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块 儿的香蕉放进去,再放一些枸杞,用文火煮上五 六分 钟就可以了。

如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,会 更好吃 3、冰酸奶香蕉 将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱 的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰 淇淋就会呈现在你眼前,给它取个名字——冰酸奶香 蕉。

如果想吃零食,就吃上一个,但记住吃后要多喝 水清清肠胃,当零食吃的话每天不要超过两个。

4、香蕉豆浆 香蕉一根,无糖豆浆 100 毫升,可随自己的喜 好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20~100 毫升的豆浆。

香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状,将 豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌,香蕉与豆浆融合即 可喝。

香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色, 建议完成后即饮用。

5、香蕉蘸蜂蜜 香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。

如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐要 低,自然也就瘦下来了。

全天候配合瘦更快 1、主食选碳水化合物,口味清淡最好 午晚餐最好以碳水化合物为主食,若忙碌实在无 法按时吃晚餐,也最好在下午空当吃个饭团垫下 肚子。

另外晚饭后吃甜食的习惯也要戒掉,因为 甜食会延长消化时间,让改变体质的计划破功。

2、吃腻了改成这样也 OK 每天吃香蕉,一定有吃腻的一天。

在实施香蕉减 肥计划的时候,允许你在其中的 1~2 天将香蕉 换成营养价值高的苹果或奇异果。

中午后可吃 巧克力、糖果、薯片等点心解馋,以不超过 300 卡为原则,但冰淇淋会使肠胃功能减弱,是瘦身 禁物。

这么做一定让香蕉减肥计划破功。

如果在实施香蕉减肥大计的时候,你还时不 时地偷吃零食,口渴了不喝水只喝饮料,那最后 可能会前功尽弃哦! 1、水喝太少。

其他含糖饮料喝太多。

2、持续性的熬夜,酗酒过量。

这样急速减重身体往往因为没有做好调


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