手脚冰凉是什么原因?

来源:wukong  责任编辑:小易  
立冬过后,明显感觉白天变短,气温也下降很多。很多人都会出现手脚冰凉的现象,这样的情况多发生于女性。冬天手脚冰凉是怎么回事?

用户回答1:

科学家用热成像仪证实,平均来说女性的手的确比男性的更凉,但原因依然未知,不过进化生物学家倾向于认为,这对女性保护内脏器官更有好处。

图示:热成像仪显示男女手的温差。即便在夏天都是不同的,不仅仅是冬天。这里红表示温度高,蓝表示温度低。


女人的手一般比男人的手冷,几乎是众所周知的生理常识,古今中外都一样。

2017年,犹他大学的研究人员使用热成像仪系统的比较了男女两性的手,给出了一个大致定量的差异,女性的手平均比男性的手的温度低1.5~2.5摄氏度。


当人体暴露在寒冷中时,无论是室内的冷水浴还是冬季的寒风,都会让体温中枢行动起来,让四肢的血管收缩,尤其是减少靠近皮肤的血流量,减少热辐射,降低流向四肢的 血液,转而给内脏供应更多血液。虽然这种基础生理保护同时发生在男女两性身上,但女性的缩血管反应远远快于男性,同时反应程度也更加剧烈,这导致一年四季女性的手脚总是比男性的要低一些,而在冬季这一区别变得更加显著。


但为何如此?仍然有点神秘,生理学家们倾向于用男女体型差异,身体成分差异和激素的差异来进行解释。


生理差异导致女性的手脚必然比男性冷

  • 高体脂率低肌肉的影响

由于女性比男性拥有更多的脂肪和更少的肌肉。脂肪一方面保护了重要器官,包括子宫,但脂肪组织同时也限制了血液流向四肢。而肌肉组织本身需要更多的血液供应,这导致男性身体中流向四肢的血液的比例就高于女性,而四肢的温度,在不运动的时候,主要受供血的影响,血液把内脏和大脑产生的热量带到全身其它各处。


  • 体积小表面积大,散热更快

物理定律说,体积小的表面积就相对大,这就是为什么,小型哺乳动物一天到晚吃个不停的原因,为了维持体温,它们需要不停进食,因为它们散热率太快。而女性的体积比男性小,这同样导致女性的实际散热率比男性更快,当然这是按单位体重算的。


简单来说,就是自然定律决定了女性会更快地从皮肤上散热,因为她们体型相对男性娇小。所以,这就是大多数女性手脚冰凉的原因,但既然是自然规律导致的,那么女性也早就适应了这种情况,不需要过多关注,虽然手脚温暖点肯定会更舒服些。


不过,有时候手脚冰凉需要特别关注,因为它可能是疾病的症状,比如雷诺氏病。

雷诺氏病:气得手脚冰凉

根据全球最好医院之一,梅奥诊所的科普,雷诺氏病的患者中,女性比男性高五倍之多。其症状包括:在暴露于寒冷或者或经历心理压力时,就会手指/脚趾冰凉,手脚皮肤变为惨白或蓝色,当热敷或循环改善后,受影响的区域可能会变红,有跳动感,皮肤刺痛或组织肿胀。

图示:雷诺氏病是一种血管疾病,导致四肢血流间歇性中断,是因为小动脉收缩痉挛所致。受影响的身体部位可能变成白色或蓝色,感觉冷和麻木,直到循环改善。遗传性的雷诺氏病不会致残,但它的确会影响生活质量,但由其他疾病引发的类似现象,虽然不会如图这样表现明显,但却往往预示着更加糟糕的后果。


除遗传外的病因,其它因素导致的手脚冰凉:

  • 结缔组织病
    大多数患有罕见疾病导致皮肤硬化和疤痕(硬皮病)的人都有雷诺氏病。其他增加雷诺风险的疾病包括狼疮,类风湿性关节炎和干燥综合症

  • 动脉疾病
    动脉粥样硬化,手脚血管发炎的疾病,以及原发性肺动脉高压患者。
  • 腕管综合症。
    手上的主要神经受到过高压力,导致手部麻木和疼痛,这同时也会使手部更容易受到寒冷的影响。
  • 手部重复动作或振动
    长时间打字,弹钢琴或进行类似动作以及操作振动工具(如手提钻),导致手部受到伤害。
  • 抽烟的副作用
    吸烟会导致血管收缩。
  • 手脚受伤的后遗症
    手腕骨折,手部手术或被冻伤过。
  • 某些药物的副作用。用于治疗高血压的β受体阻滞剂;含有麦角胺或舒马曲坦的治疗偏头痛的药物;治疗注意力缺陷/多动障碍药物;某些化疗药物; 能导致血管收缩的药物,如常见的非处方感冒药,用于治疗鼻塞等。

用户回答2:

很多人一到冬天就会出现手脚冰凉,女性居多,有些人即使夏天也是如此,他们共同的特点是比较怕冷,对空调比较敏感。其实这是人类进化过程中形成的一项保护机制。人体皮肤下的冷热受体细胞负责感受外界温度,参与体表温度的调节。当身体感觉到热量不足时,就会收缩血管,减少末端血液供应以最小化热量损失,把热量更多的留给重要脏器,比如心、肝、脾、肺、肾及大脑。

发表于著名医学刊物《柳叶刀》杂志的一项研究显示,女性的体表温度比男性低 2.8 华氏度,但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度。因此,女性更容易出现手脚冰凉。

如果只是生理性的手脚冰凉,不用担心,只要平时加强锻炼,增强体质,保暖、多泡脚、不要吃生冷食物就可以了。手脚冰凉还可见于下列疾病:

1. 贫血 贫血的病人由于体内红细胞及血红蛋白低,携带氧的能力下降,四肢末梢处于缺血缺氧的状态,温度会比较低,重度贫血的病人多出现手脚冰凉。

2. 甲减 由于甲状腺功能减退,甲状腺激素分泌不足,基础代谢率下降,机体产热能力显著降低,因而手脚末梢尤其冰凉。

3. 雷诺症 雷诺综合征是一种遇冷或者情绪紧张后,以阵发性肢端小动脉强烈收缩引起肢端缺血改变为特征的疾病。20-40岁女性多见。

4. 血栓闭塞性脉管炎 是慢性复发性中小动脉和静脉的节段性炎症性疾病,由于小动脉痉挛和血栓形成造成闭塞,导致局部缺血,一般多见于长期大量抽烟的青壮年,下肢好发。

5. 心功能不全 由于心脏衰弱,泵血能力减弱,无法使血液流到四肢末端,故手脚冰凉。

6. 神经功能失调 因自律神经功能调节不顺畅,血管变细,导致末梢血液循环不良,体温调节机制紊乱,故手脚冰凉,多见于体型较瘦、 虚寒体质的女性。

7. 低血容量:部分病人水及其他营养物质摄入不足,消耗过多,或者出现全身浮肿,大量腹水等情况,引起血管内有效循环血容量不足,也会出现手脚冰凉。

用户回答3:

手脚冰凉是很多女性常见的情况,特别是到了冬天,穿得很厚手和脚还是凉凉的。那么为什么会出现手脚冰凉的情况呢?这是什么原因导致的呢?

容易手脚冰凉,在中医和西医分别有不同的解释。

中医解释:血管堵塞,导致气血运行不畅。

中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。

解决方案:运动加快血液循环速度,运动升阳。

西医解释:循环障碍。

1、心脏衰弱:无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。

手脚冰凉怎么改善

1. 搓手:双手快速搓动,坚持15-20秒

明显就感觉手心开始发热了

通过摩擦生热,五指的肌肉也在工作

血液循环加快,不仅手热了,全身都热了

2. 非常6+1:做的时候拇指、食指和小指要使劲往开分

能感觉到指根要掰的感觉就对了

中指和无名指要使劲往回扣

然后开始做旋转,顺时针和逆时针各做4次

这个动作做完之后不光手指发热

还能感觉到前臂肌也在发热

3. 脚趾抓挠: 用脚趾抓挠一定要用力

抓10次就能明显感觉脚趾间在发热

动则生阳,运动能够让我们体温升发,这就是运动给我们带来的益处。学会这三个简单动作就能告别手脚冰凉,大家赶快来做运动,让全身都暖起来吧~

用户回答4:

有些人手脚经常是冰凉的,夏天也不例外。从中医的角度讲,我认为导致手脚冰凉的原因主要是两方面:

一、阳虚 即真正意义上的虚证,阳气不足,运行无力,不能正常的输送阳气到四肢末端,四肢缺乏阳气的温煦作用故而出现手脚冰凉的症状。这种情况多于冬天加重,夏天减轻,常见于一些身体虚弱或慢性消耗性疾病的病人。

二、阳郁 这是因为一些疾病因素导致阳气不能通达四肢而成。阳气被郁闭于身体内部,不得舒展,常表现为体内郁热(比如有脾气急躁、喜食生冷等症状)却又手脚发凉的寒热错杂的征象。这种情况多见于平时工作压力大、饮食不规律的病人。

从临床上看,其实这两种病人都挺常见的,但需要注意的是,人们常常一觉得自己手脚冰凉就怀疑自己虚,买一些温阳益气的补品,这对于“阳郁”的病人不仅没好处,还会加重手脚冰凉的症状。所以一定要根据自己的症状来吃药!

常见的阳虚证表现有:形寒肢冷,面色晄白,渴喜热饮,小便清长,大便稀溏,舌淡胖嫩,苔白,脉沉迟无力。还应结合具体情况明确部位,判断是脾阳虚、心阳虚还是肾阳虚。

常见的阳郁证表现有:身体困重,食欲不振,发热恶寒,便秘腹胀,舌质红,苔白或黄,脉弦。手脚发凉却多伴随手脚心出汗。

文:中日医院男科 王浩浩硕士研究生/王传航教授

用户回答5:

一到冬天,很多人就开始手脚冰凉,尤其是女性,手脚冰凉更是常见。手脚冰凉的原因是什么,为什么女性更容易手脚冰凉呢?

冬天温度本来就低,会不断带走身体的热量,手脚都位于肢体末端,离心脏较远,血液供应就相对差一些,而且手还经常暴露在外面,自然手脚温度就往往比较低。由于性激素水平的差异,女性的末梢循环相对更差一些,所以更容易出现手脚冰凉。

当然还有部分人是缺乏运动导致的贫血,运动本身可以增强心肺功能,促进血液循环,有利于末梢循环。如果长时间缺乏运动,不仅末梢训练会差,整个的代谢水平也往往较差,代谢产热也相对更少,就更容易出现手脚冰凉的情况。

最后,手脚冰凉也是贫血的常见症状,年轻的女性,由于生理原因,出现贫血的风险也更高。最常见的贫血是缺铁性贫血,可以适当增加红肉(猪牛羊肉)、动物血制品和动物肝脏等富含铁的食物摄入。

用户回答6:

手脚冰凉在中医中解释较多,比如中医所说的"阳虚"可出现手脚冰凉,也就是一般日常中我们所俗称的"寒底",还有人称之为“手脚冰凉征”。


我作为西医,就从西医角度来讲述一下,那些疾病会让我们出现手脚冰凉!


一、心功能不全

心功能不全的时候,不仅仅是脏器出现供血不足,四肢的血供也会出现供血不足和供血减少,因为血液是带去能量和温度的,所以,心功能不全的患者会出现四肢冰凉。


二、低血压状态

患者平素低血压,或者体质较差,或者罹患某些疾病的终末期的时候, 因为血压较低,四肢灌注不好,灌注不足,也会出现四肢冰凉的情况。


三、甲状腺功能减退

当甲状腺功能减退的时候,我们的基础代谢率是明显偏低的,此时因为基础代谢率较低,所以产热和能量消耗也较少,会出现怕冷,四肢冰凉的情况。


四、外周动脉粥样硬化时

比如糖尿病的患者,或者其他原因导致的外周动脉粥样硬化较重时,我们的四肢远端会供血较差,此时患者也会出现四肢冰冷。


其实,还有其他疾病也会出现四肢冰冷的情况,比如贫血,比如晕厥,比如迷走神经反射等时候,都会出现这些情况,但多数情况下,四肢冰凉给予保暖和运动等即可,无需特殊处理。


亲,看懂了吗?

用户回答7:

很多人都有过手脚冰凉的经历,这种情况在冬天比较普遍,到了夏天一般会好转。但也有少数人在夏季或温暖地区,会遭遇手脚冰凉的情况。这是为什么呢?

其实啊,手脚冰凉通常不是病,而是一种正常现象。我们的皮肤下有一个“温度感受器”,它可以感受外界温度的变化,参与调节体表温度。在正常情况下,我们皮肤处于一种很舒服的温度;而当感受器受到寒冷刺激时,就会关闭毛细血管,让血液流向心脏、肺部等重要器官,从而在寒冷的环境中让内脏保持温暖,免得出问题,这是人体的自我保护功能。这样一来流向外周的血量就会大大减少,这就是为什么在寒冷的季节人们经常手脚冰凉的原因。

但是,手脚冰凉也不能太大意。如果经常手脚冰凉还出现了其他症状,就需要去医院看一下了,因为像雷诺氏病、下肢动脉硬化闭塞症、甲减等疾病,都会伴有手脚冰凉的症状。

应对手脚冰凉的正确姿势是什么呢?——多喝水,通过戴手套、穿厚袜子等方式保持手脚温暖,多锻炼,让自己处于经常活动的状态!


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用户回答8:

不少女性都有手脚凉的情况,这也是临床多见问题,通常造成手脚冰凉原因有:

血液循环障碍

心脏力量弱的人,血液不能供应至人体末梢部位,会导致手脚凉;存在贫血的人群,循环血液不足,血红素、红血球低,会手脚发凉;血管收缩,血液回流能力会变弱,令手脚尤其指尖处血液循环不畅,便造成手脚凉的情况。

阳气不足

发汗过度多,阳气有所外泄;吐、泻,造成阳气暴脱;过量出血,气随血脱等情况均会造成手脚冰凉。

寒邪导致

寒邪侵入肌表,阳气被遏会导致手脚冰凉。

热邪内郁

外邪侵入肝胃,气机郁滞,阳气无法贯通四肢,发生手脚凉的情况。

痛症原因

多种痛症的存在,也可能出现手脚冰凉的情况,医治原发病之后这种情况便可消失。

激素变化

一些手脚发凉的人,也或许是激素变化影响神经,造成皮下血管收缩血液流量降低,形成寒症。

手脚冰凉缓解方法

坚持泡脚

用深的脚盆倒入大约40度热水,水要漫过脚踝,泡二十分钟,可感到身体发热,表明血液循环开始畅通。

有氧运动

进行慢跑、快走、太极拳等运动,可加促血液循环,不过不能锻炼过度,否则会造成“发泄阳气”产生反效果。

用户回答9:

感谢邀请。

很多女性朋友可能都有手脚冰凉的问题,主要是由于女性先天就比男性容易贫血缺血,加上女性爱美心切,要么饮食上能量摄入不足,要么就是过度减肥,导致血液泵出无力,所以比起男性,手脚更容易冰凉。

在现代医学上,手脚属于离心脏较远的远心端,因此,如果心脏泵出血液的力度不足的话,可能更难以让手脚端濡养到丰富的血液,能量、养料传达效率低,自然手脚就容易冰凉,这和心肺功能,还有血液的充盈度都是相关的,血液不足,自然泵出血少,也很难提供充足的热量。可以按压一下自己的手指甲,如果按压泛白后难以恢复血色,那就说明缺血,这类朋友很容易手脚冰凉。

另外,很多女性朋友注重小腿细长,只要小腿一粗壮就难以接受,必须减肥或者通过其他方法来让小腿变得漂亮,长期下去小腿可能会缺乏肌肉,而小腿是血液循环重要的一环,因为小腿的肌肉会辅助挤压静脉回流顺利回流心脏,如果缺乏肌肉则可能回流无力,导致血液流通不畅,手脚也容易冰凉。其实小腿肌肉的锻炼并不可怕,因为它们是可以塑形,变得细长的,反而比起过于弱气的直小腿更有线条美。

从中医的角度来说,很多女性体质“偏寒”,这种寒凉体质也是长期形成的,例如不注意保暖,洗头洗澡之后受凉,比如大冬天的为了漂亮还要穿裙子,喜欢露脐装、喜欢露胸等等,食物过于缺乏营养和能量(节食减肥常见),长期下去,寒邪深入体内,就容易让身体觉得寒冷。

用户回答10:

一般来讲,如果人体的血液循环系统功能比较弱,手脚等等一些器官离心脏比较远,这会明显感觉热量不足,从而感觉手脚冰凉。所以说手脚冰凉肯定是人体的心脏,血管或者血液出现一些问题。如果患者的心脏功能正在减弱,血管中的某个部位出现了堵塞,比如贫血、缺铁、血红素和红血球偏低等等一些原因,都会让身体末梢部位得不到充足的血液和能量,从而导致手脚冰凉。

从中医上来讲,患者手脚冰凉是一个比较典型的阳虚症状。而这种症状的主要形成原因是患者先天营养不足,年龄较大而引起肾脏衰竭,又或者是一些慢性病而引起的阳气虚衰等等都会导致患者的手脚冰凉。一般来讲,可以通过食疗的方法来缓解手脚冰凉的症状。患者可以多吃一些温热性的食物,比如羊肉、狗肉、鸡肉等等一些肉类食物。患者在蔬菜的选择上可以多吃一些韭菜、山药等等。另外,患者应该多吃一些桂圆、荔枝、猕猴桃以及橘子等等一些营养丰富的水果。患者在睡觉之前可以用温水泡脚,这种方法比吃补药的疗效都好。因为温水泡脚可以改善患者的局部血液循环,在一定程度上能够促进代谢功能,从而达到驱寒的效果。

总之,患者需要先弄清楚引起手脚冰凉的根本原因,然后才能对症下药。如果手脚冰凉比较严重,那就要及时去医院就诊。

指导专家:李梅,主任医师,锦州市中心医院中医内科。

从事中医内科临床工作21年,擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

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用户回答11:

在门诊上经常遇到姑娘跟我说,医生我是不是体质寒冷,或者是宫寒啊?我经常手脚冰凉,尤其是到了冬天,手和脚都没热过,是不是有什么毛病呢?

其实,手脚冰凉并不一定就是疾病,也不一定就表示你有什么宫寒。就女性本身的生理性提问来说,女性的体表温度比男性低 2.8 华氏度,但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度。因此,女性更容易出现手脚冰凉。再加上有些女性不喜欢运动,一到天冷更是懒得锻炼,末梢循环差,总是觉得手脚冰凉。

如果没有伴随有其他的异常,生理性的手脚冰凉可以通过多运动,注意保暖和用热水泡脚等方法来改善。如果伴随有其他的不适感,那就要警惕是不是伴随有其他疾病了:

如果你手脚冰凉,同时伴随有呼吸困难,憋闷,身体乏力等情况,那么要注意是否存在有心脏功能的异常,导致供血不足。

如果你除了手脚冰凉,还伴随有消瘦,无力,月经稀发,量少的情况,那么就要注意是不是存在内分泌的问题,比如甲状腺功能低下症。

如果你除了手脚冰凉,还有皮肤黏膜苍白,身体瘦弱的情况,那么要注意是否有贫血。

如果是其他疾病原因引起的手脚冰凉,那么一定要积极治疗原发性疾病。贫血的患者要及时纠正贫血,心功能异常,甲状腺功能异常的,也要通过服用药物来改善。如果仅仅是生理性的,那么就让自己尽量多运动一些吧。

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